به آبی که میخورید چند قطره گلاب اضافه کنید👆🌸 گلاب علاوه بر اینکه برای پوست شما مفیده برای تقویت معد…

⭐️تمام پیشنهادات و فرم های دیروز تیپسترای خارجی وین شدن ✅✅✅ 🌀فرم های ضریب بالا ⭐️فرم های مطمعن برای سنگین 🎁هر روز پیشنهادات و فرم های بهترین تیپسترای خارجی بعلاوه فرم های مطمعن و انالیز شده در اختیارتون میذاریم ⭐️⭐️ 🔔برای استفاده رایگان و رسیدن به سودهای…اگه میخوای به سود های بزرگ و متوالی برسی الان وقتشه چندین آنالیزور حرفه ای روزانه بهترین فرما رو تو این کانال قرار میدن سریع عضو شوو 🔽🔽t.me/+d-dwbc3iFos1NGMx

⭐️تمام پیشنهادات و فرم های دیروز تیپسترای خارجی وین شدن ✅✅✅🌀فرم های ضریب بالا ⭐️فرم های مطمعن برای سنگین🎁هر روز پیشنهادات و فرم های بهترین تیپسترای خارجی بعلاوه فرم های مطمعن و انالیز شده در اختیارتون میذاریم ⭐️⭐️🔔برای استفاده رایگان و رسیدن به سودهای بزرگ سریع عضو شین🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽t.me/+d-dwbc3iFos1NGMxa29https://t.me/+d-…

🔴نمیخوام جو بدم یا ته دل کسی رو خالی کنم ولی از دیشب تعداد سوخت رسان های آمریکایی داره بیشتر و بیشتر میشه ⭕️‼️این چنلو داشته باشید بدونید چ‌خبره ⬇️@khabar

🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم خوب بشه؟    👈مو👉🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A👈چشم‌👉🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن👈مغز و اعصاب👉🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6👈دهان و دندان👉🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی👈پوست👉🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین👈ناخن👉🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین👈عضلات و مفاصل👉🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر@tebesonati99❤️❤️❤️👇

نودل نخورید!🍜◽️ نودل حاوی مواد نگه‌دارنده مضر است به راحتی هضم نمیشود و ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش میدهد و سرشار از چربی‌های اشباع‌شده و نمک است+ کسانی که دو یا سه بار در هفته نودل میخورند در معرض ابتلا به دیابت، چاقی، فشار خون بالا هستند@tebesonati99❤️❤️❤️👇

شب ترشیجات نخورید از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید؛ خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته‌های مغزی و قلبی می‌شود.@tebesonati99❤️❤️❤️👇