🔸بیشتر افراد فکر میکنن برای ساختن پایینتنه باید سراغ دستگاههای مختلف برن🟢در حالی که گاهی فقط دو…
انتشار: 2026/08/19 04:15 UTCدریافت: 2026/08/19 05:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 05:00 UTC
🔸بیشتر افراد فکر میکنن برای ساختن پایینتنه باید سراغ دستگاههای مختلف برن🟢در حالی که گاهی فقط دو تا دمبل کافیه.🔹فرانت اسکات فقط یک تمرین برای عضلات چهارسر نیست؛ این حرکت همزمان عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن، تعادل و الگوی صحیح اسکات را هم درگیر میکند.🔸نکته مهم این است که کیفیت حرکت را فدای افزایش وزن نکنید.🔹۱۲ تکرار صحیح، ارزش بیشتری از ۱۲ تکرار سنگین و اشتباه دارد.🔸تمرینات پیچیده همیشه نتیجه بهتری نمیسازند. خیلی وقتها، پیشرفت از سادهترین حرکات شروع میشود.این پست را ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که همیشه روز تمرین پا را به فردا موکول میکند. منابع آموزشی نشان میدهند که محتوای آموزشی مشخص و مبتنی بر فرم، نسبت به جملات انگیزشی کلی تعامل بیشتری ایجاد میکند.#ورزش_صبحگاهی @kanalgool
نخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- مرسی تی وی🌿🌺 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۴:۰۰
- 🌹کانال گل زیبا🌹 · تطابق دقیق — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۵:۰۰
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — 🌹کانال گل زیبا🌹
ازڪانال خودتون حمایت ڪنیدفروارد فراموش نشهمرســــــــے ڪ هستـــــین😍♥️🫶
قشنگترین جملههای اسکاول شین که زندگیتو تغییر میده :-دشمنان شما همه درون خودتان هستند .-تنها آن چیزهایی را به خودتون جذب میکنید که همواره به آنها میاندیشید .-خدا به زمان نیاز ندارد و هرگز دیر نمیکند .-کلامتان را عوض کنید تا جهانتان عوض شود ؛ زیرا کلامتان جهانتان است .-تا لحظهای که خواستههات تحقق پیدا نکرده ازش با کسی حرفی نزن .-کسی که با خداست همواره شکست ناپذیر است . ❤️
بعداز بیدار شدن از خواب گوشی را چک نکنید!◽️مغز در دقایق ابتدایی پس از بیدار شدن، حساستر و انعطافپذیرتر است؛ بنابراین اولین ورودیهایی که دریافت میکنید، روی تمرکز، استرس، خلقوخو و عملکرد ذهنی شما اثر میگذارند.◽️شروع روز با موبایل، اخبار، پیامها و شبکههای اجتماعی میتواند مغز را از همان ابتدا وارد حالت واکنشی و پراسترس کند.◽️به جای آن، صبح را با نور طبیعی، نوشیدن آب، کمی حرکت، سکوت یا تمرکز آغاز کنید و چک کردن گوشی را کمی به تعویق بیندازید.+ اولین ورودیهای روز، کیفیت ذهن شما را برای ساعتهای بعد میسازند.#پزشکی_سلامت @kanalgool
#رادیو_مرسی چهارشنبه بیست وهشتم مرداد ماهدوستان و خانواده تون رو هم دعوت کنین به مرسی تی وی تا کنار همدیگه باشیم👌@kanalgool
🌾 تقدیم به🌸 شما همراهان عزیز🌾خـودتـون گـل🌸زندگیتون گلبارون