#مطالعه_سلامت ✅️ ورزش سبک؛ کلید سلامت قلب و عمر طولانیتر✍️ ورزش سبک و منظم، برخلاف تصور عمومی که ت…
انتشار: 2026/08/21 05:01 UTCدریافت: 2026/08/21 06:05 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/21 06:05 UTC
#مطالعه_سلامت ✅️ ورزش سبک؛ کلید سلامت قلب و عمر طولانیتر✍️ ورزش سبک و منظم، برخلاف تصور عمومی که تمرکز روی ورزشهای سنگین را ضروری میداند، میتواند سلامت قلب را ارتقا دهد و طول عمر را افزایش دهد. #واحد_سلامت_مصاف یافتههای پژوهشی اخیر را مرور میکند:1️⃣ فعالیت سبک، اثرگذار اما پایدار🟣 مطالعهای از Washington Post نشان میدهد پیادهروی، دویدن آهسته و استفاده از پلهها میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب داشته باشد. استمرار در ورزشهای سبک، حتی بدون تمرینات شدید، برای پیشگیری از بیماریهای قلبی و مشکلات متابولیک کافی است.2️⃣ ۳۰ دقیقه در روز کافی است🟣 متخصصان توصیه میکنند حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت سبک روزانه، مانند پیادهروی سریع یا بالا و پایین رفتن از پلهها، میتواند بهبودهای ملموس در سلامت عمومی ایجاد کند و کیفیت زندگی را ارتقا دهد.3️⃣ ورزش سبک برای همه قابل دسترس است🟣 ورزش سبک و منظم محدودیت سنی یا فیزیکی ندارد و میتواند برای همه افراد، از کودکان تا سالمندان، برنامهریزی شود. ایجاد عادت روزانه ورزش سبک، به مراتب مؤثرتر و پایدارتر از تمرینات سنگین مقطعی است.🚨 تمرینات سبک را دست کم نگیرید. استمرار و تکرار روزانه، حتی با شدت کم، سلامت قلب، متابولیسم و طول عمر شما را به طور محسوسی افزایش میدهد.👉 @gil8deynews
پستهای تلگرام — کانال خبری هشتدی
⭕️ میلیاردها دلار منافع ایران در تیررس کنوانسیون خزر✍️ بازگشت کنوانسیون رژیم حقوقی دریای خزر به مجلس درحالیست که اهمیت این دریا برای ایران تنها به تعیین مرزها و منابع زیر بستر محدود نمیشود؛ خزر میتواند دروازهٔ ایران به روسیه و آسیای مرکزی و یکی از مسیرهای مهم تجارت و ترانزیت اوراسیا باشد.▫️بندر کاسپین در ۱۰ ماه منتهی به ژانویه ۲۰۲۶ حدود ۹۷۸ هزار تُن عملیات تخلیه و بارگیری داشته که ۵۳ درصد رشد کرده و صادرات آن نیز با رشد ۱۸۱ درصدی از ۳۱۰ هزار تُن عبور کرده است. ▫️بندر امیرآباد نیز با ظرفیت حدود ۱۰ میلیون تن و اتصال ریلی، ظرفیت مهمی برای انتقال کالا از روسیه، قزاقستان و آسیای مرکزی به ایران دارد.▫️در مقابل، قزاقستان، آذربایجان و ترکیه با توسعهٔ بنادر و کریدور میانی درحال افزایش سهم خود از تجارت منطقه هستند؛ بهطوری که این کریدور در سال ۲۰۲۴ حدود ۴.۵ میلیون تُن بار جابهجا کرده است.▫️خزر همچنین از نظر انرژی دارای اهمیت بالایی است و برآوردها از وجود حدود ۱۹.۶ میلیارد بشکهٔ نفت و میعانات و ۱۰۶ تریلیون فوت مکعب گاز در میادین دریایی آن حکایت دارد. 👈 در این میان، مسیرهای انتقال انرژی مانند خط لوله ترانسخزر میتوانند بدون عبور از ایران، منابع آسیای مرکزی را به اروپا منتقل کنند.🔺️کنوانسیون رژیم حقوقی خزر در سال ۲۰۱۸ میان پنج کشور ساحلی امضا شد، اما تحدید حدود بستر و زیربستر را به توافقهای بعدی واگذار کرده است.🔺از این رو، نگرانی اصلی این است که ایران بدون یک راهبرد اقتصادی و ترانزیتی مشخص، چارچوب حقوقی بلندمدتی را بپذیرد و در ادامه، رقبا سهم بیشتری از تجارت، انرژی و درآمدهای ترانزیتی خزر را تصاحب کنند.👉 @gil8deynews
⚫️ سالروز شهادت مظلومانه امام حسن عسگری علیهالسلام تسلیت باد👉 @gil8deynews
مدیرکل امور مالیاتی گیلان خبر داد: 💥سقف معافیت مالیاتی حقوق به ۴۰میلیون رسید 🔺️حسن صیاد زمردی مدیرکل امور مالیاتی گیلان، از افزایش سقف معافیت مالیاتی حقوقبگیران در سال ۱۴۰۵ خبر داد و گفت: سقف معافیت مالیاتی حقوق از ۲۴ میلیون تومان در سال گذشته به ۴۰ میلیون تومان در ماه افزایش یافته است، تغییری که میتواند فشار مالیاتی بر بخش قابل توجهی از حقوقبگیران را کاهش داده و مسیر اجرای عدالت مالیاتی را هموارتر کند.مشروح این خبر در لینک زیر 👇👇8deynews.com/828634/%F0%9F%91%89 @gil8deynews🌐 با آیدی زیر با ما در ارتباط باشید👇@A8deynews
،،،،،،،،،،،،،،،،،،آنان که خاک را به "نظر کیمیا کنند؛آیا بود که گوشه چشمی به ما کنند!،،،،،،،،،،،،،،،،،،💭 صبح بخیر....👉 @gil8deynews🌐 با آیدی زیر با ما در ارتباط باشید👇@A8deynews
📸 تصاویری از یکصد و هفتاد و سومین تجمع مردم انقلابی و ولایتمدار رشت👉 @gil8deynews🌐 با آیدی زیر با ما در ارتباط باشید👇@A8deynews
استاندار گیلان: 💥رسیدگی به محلات کمبرخوردار اولویت مدیریت گیلانهادی حقشناس استاندار گیلان ، عصر امروز پنجشنبه با حضور در حسینیه شهرک معلولین (استقامت)، ضمن تأکید بر ضرورت توجه مستمر به محلات کمبرخوردار، سرریز توسعه نامتوازن شهری را عامل شکلگیری مشکلات این مناطق دانست و گفت: پیگیری مصوبات و اجرای طرحهای عمرانی و خدماتی در این محلات باید با جدیت ادامه یابد.وی افزود: مسئولان شهرستان و استان موظفند به این محلات مراجعه کنند و خوشبختانه سال گذشته چند محله مورد بازدید قرار گرفت، اما به دلیل حوادث دیماه و سپس جنگ رمضان، این سرکشیها کمتر شد.مشروح این خبر در لینک زیر 👇👇8deynews.com/828633/%F0%9F%91%89 @gil8deynews🌐 با آیدی زیر با ما در ارتباط باشید👇@A8deynews
