این هم واسه تویی که همش میگفتی حرکات پهلو هم بذار👌هفته ای ۳ روز ، فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت بذار ، پهلو…

شد شد ، نشد نشد ولش ڪنچقدر عالیه این آهنگ آخه 👏👏👏‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔺🔻🔺🔻🔺

بالاخره خوبچون ما باور داریمو با امیدواری ادامه میدیمپیش به سوی موفقیت

ی کم با خودت عشق وحال کنغم و استرس‌ها رو چال کن💖🤍

بالاخره یک روز صبح بیدار می شویم، و می بینیم که باران باریده...اشک ها را شسته، غم ها را برده،و دکەهای روزنامه فروشی،و کلمات دروغ ِ روزنامه ها را آب برده...

🌼🌹 یک روز قشنــگ🌸🌻 یک دل خـــوش🌼🌹 یک لـب خنـدان🌸🌻 یک تـن سالـــم🌼🌹 و گشـوده شــدن 🌸🌻 هزار در خوشبختی 🌼🌹 دعای امروزم برای توست

آدم که از پا پیر می‌شود از دیدن دوستان، از رفتن به پارک، کوه، سفر...بتدریج محروم و منزوی می‌گردد، پیریِ پا به معنی پیری حقیقی است. از ده اسکوات در روز شروع کنید.+ برای کسانی که ناراحتی قلب، ریه، یا مشکل مفاصل دارند توصیه نمی‌شود، این حرکت برای افرادِ بدون عارضه است.