صبح بخیر با پیشنهاد های روانشناس شماره یک دنیا برای زندگی بهتر آشنا بشیم: آلبرت بندورا.اون کل زندگی…

صبح بخیر با پیشنهاد های روانشناس شماره یک دنیا برای زندگی بهتر آشنا بشیم: آلبرت بندورا.اون کل زندگیش رو گذاشت تا بفهمه چرا بعضی‌ها دست به کار میشن و میرن جلو، اما بعضیای دیگه گیر می‌کنن و همش همون کارای همیشگی رو تکرار می‌کنن.اینجا ۷ تا درس بزرگ ازش براتون آوردم تا دیگه با خودتون کلنجار نرین:۱. ذهنت قبل از هر کاری، روی دو تا چیز شرط می‌بنده: شرط روی روشِ کار: «این راهش جواب میده.» شرط روی خودت: «من از پسش برمیام.»تقریباً هیچ‌کس تو مورد اول گیر نمی‌کنه. آدما (مثلاً ورزش رو) ول می‌کنن چون باور ندارن که می‌تونن ادامه‌اش بدن.۲. انگیزه همون اولِ کار نمیاد.بندورا ثابت کرد که اعتماد به نفس «سوختِ» حرکت نیست، بلکه نتیجه و ته‌مونده‌ی اونهاول اقدام می‌کنی، بعدش برای خودت مدرک جمع می‌کنیهی به خودت بگی «من می‌تونم» فایده‌ای نداره؛ نتایج و کارنامه‌اته که بهت باور میده۳. یه دونه شکست از ده تا موفقیت سنگین‌تره.یه بار جا زدن، خیلی بیشتر از ده بار مقاومت کردن بهت ضربه می‌زنه.واسه همینه که آدما هر سال از شنبه‌ی اول سال شروع می‌کنن، ولی هفته دوم باشگاه رو ول می‌کنن و از هر چیزی که ممکنه ضایعشون کنه فرار می‌کنن.۴. عزت‌نفس با توانمندی فرق داره.اینکه حس خوبی نسبت به خودت داشته باشی، قرار نیست مشخص کنه فردا قراره چیکار کنی.بندورا فهمید که عزت‌نفس بالا عملکرد آدم رو بهتر نمی‌کنه، اما اینکه باور داشته باشی می‌تونی از پس یه «کار خاص» بربیای، همه‌چیز رو تغییر میده.۵. ذهنت قبل از اینکه گند بزنی، بهونه‌شو برات جور می‌کنه.بندورا به این میگه «جدایی اخلاقی»: یعنی ما یه دلیل کاملاً منطقی می‌تراشیم تا کاری که گفته بودیم رو انجام ندیم.مغز تو ترجیح میده پیش خودش شرمنده نشه، تا اینکه بخواد به قولش عمل کنه..۶ ما با دیدن یاد می‌گیریم، نه با خوندن.بندورا ثابت کرد که ما ناخودآگاه و بدون اینکه تصمیمی بگیریم، رفتار اطرافیانمون رو کپی می‌کنیم.اگه دور و برت هیچ‌کس نتونه به یه عادت پایبند بمونه، ذهنت نتیجه می‌گیره که پس کلاً نمیشه ادامه‌اش داد.۷. زورِ محیط از اراده خیلی بیشتره.همه فکر می‌کنن همه‌چیز به شخصیت و اراده آدم ربط داره.اما بندورا نشون داد که فرد، رفتار و محیط روی هم تأثیر میذارن و همدیگه رو شکل میدن: آدم‌ها، اصطکاک‌ها، نشانه‌ها و برنامه‌ها.عوض کردن محیطِ اطرافت خیلی سریع‌تر و راحت‌تر از عوض کردن خودته|amir|@Cactos 🌵