.🟣دکتر رایت (جراح ارتوپد) به ما میگه که یکی از لازمههای داشتن میانسالی و پیری خوب، داشتنِ استخوان…
انتشار: 2026/08/15 11:42 UTCدریافت: 2026/08/15 12:11 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 12:11 UTC
.🟣دکتر رایت (جراح ارتوپد) به ما میگه که یکی از لازمههای داشتن میانسالی و پیری خوب، داشتنِ استخوانهای سالمه و برای این هدف باید سه کار مهم رو انجام بدیم:۱- ایجاد فشار مکانیکی بر استخوانها با پریدن، ورزشکردن و تحرک بدنی۲- تغذیه مناسب و مکملهای درست۳- سیگار نکشیدن@tahlilvarasad
