یک مرد کور توی یک جزیره گیر افتاده به طوری که کسی نیست که کمکش کنه و هیچ وسیله ای نداره این آقا چها…

🥗میان وعده رژیمی🥗⬅️نان تست ۲ عدد خرما ➡️ ۱ ق غ کره بادام زمینی⬅️نان تست ۱ ق غ شیره انگور ➡️۱ ق غ کره بادام زمینی⬅️نصف موز ➡️ ۱ عدد گردو ➡️ ۳ عدد فندق⬅️یک کف دست نان لواش ➡️۱ قوطی کبریت پنیر کم چرب➡️ ا عدد گوجه⬅️ا عدد شکلات تلخ ➡️ اعدد گردو ➡️ ۱ ق غ کشمش سبز➡️❤️ @sport_world

✔️دلایل استپ وزنی✔️⬅️کاهش کالری مصرفی سر خود⬅️مصرف الکل و دخانیات⬅️کاهش مصرف پروتئین⬅️تمرین برنامه تکراری⬅️تغییر ندادن وزنه⬅️خواب نامنظم➡️❤️ @sport_world

چسب لیفت سینه 😏

🧴لوازم آرایشی کره ای اصل و ارزون ؛))بری اینجا عاشق وسایلش میشی:🧴🧴@arayeshi

👈سوال: سوالی که معمولا خیلی ازم میپرسن آیا میتونم میان وعده غذایی رو حذف کنم؟⬅️ اهمیت میان وعده رو دست کم نگیرید.خیلی وقت ها وقتی صحبت از کاهش وزن میشه، همه سریع شروع میکنن به کم کردن تعداد و اندازه وعده غذایی!⬅️حذف وعده غذایی شاید در کوتاه مدت نتیجه بخش باشه ولی در بلند مدت به سلامتی شما آسیب میزنه و باعث استپ وزنی و پرخوری ناشی از ضعف میشه.❗️💛یادتون باشه برای رسیدن به وزن و اندام ایده آل خودت قرار نیست کم یا زیاد بخوری.‌💛 قراره از هر چیزی به اندازه بخورین و در کنارش ورزش کنید تا به تناسب اندام برسید و بدن سالمی داشته باشید.➡️❤️ @sport_world

🛍چقدررردنبال جوراب شلواری طرحدار میگشتم که تا از اینجا پیدا کردم :🔽@shop