🔠بدترین غذاهایی که خوردنشون تو دوران رژیم ممکن به کاهش وزنتون ضرر بزنه چیه؟1⃣. ترکیب کربوهیدرات و چ…

🔠بدترین غذاهایی که خوردنشون تو دوران رژیم ممکن به کاهش وزنتون ضرر بزنه چیه؟1⃣. ترکیب کربوهیدرات و چربی⤵️✍️این ترکیب یکی از ترکیبات چاق کننده استمثل: ته دیگ ،کره مربا ،چیپس ،زولبیا بامیه...2⃣.بشقاب پر از میوه⤵️✍️میوه از کالری های سالم توی سبد غذاییهاما اگر میشینید یه بشقاب کامل میوه می‌خورید پیک انسولینتون رو به هم می‌زنید و چربی سوزیتون مختل میشه3⃣. وعده بدون پروتئین⤵️✍️اگه میخوای لاغر بشی سعی کنید هیچ وعده و میان وعده ای رو بدون پروتئین نخورید مثلا حتی موز رو هم با کره بادام زمینی بخورید4⃣. نوشیدنی کالری دار⤵️✍️کالری هایی که به صورت مایع دریافت می شن عمدتاً پر از قندن و زود هم هضم میشن و باعث میشه خیلی زود گرسنه باشید5⃣. غذاهای فرآوری شده ⤵️✍️انواع کنسرو ها، ژامبون، پنیر پیتزا و... از غذاهای فرآوری شده هستند و نمک زیادی هم دارند این غذاها اشتهای کاذب تولید می کند➡️❤️ @sport_world