‏🔸 محسن رضایی: در شیوه جنگ حتما تحول خواهیم داشتدبیر شورای عالی امنیت ملی:همه تجارب یکسال گذشته را…

👀 دیوار خانه می‌تواند وسیله تمرین باشد⭕️ برای تمرین مقاومتی همیشه دمبل و دستگاه لازم نیست. حرکت‌هایی مثل شنا روی دیوار برای افراد مبتدی می‌توانند عضلات بالاتنه را درگیر کنند و امکان کنترل آسان‌تر شدت تمرین را فراهم کنند. با افزایش آمادگی، می‌توان به‌تدریج سراغ نسخه‌های دشوارتر رفت

🫘 کنسرو لوبیا داری؟ قبل از خوردن آبکشش کن🟠 حبوبات گزینه‌ای کاربردی برای اضافه کردن پروتئین گیاهی و فیبر به ناهار هستند. اگر برای سرعت بیشتر از لوبیای کنسروی استفاده می‌کنید، مدل‌های کم‌سدیم یا بدون نمک افزوده انتخاب بهتری هستند.یک کار ساده دیگر هم وجود دارد: لوبیای کنسروی را داخل آبکش بریزید و آبکشی کنید تا بخشی از سدیم اضافی آن حذف شود. بعد می‌توانید آن را به سالاد، سبزیجات یا غلات کامل اضافه کنید.

🧠 مغزت برای چندکار هم‌زمان ساخته نشده💬 پاسخ دادن به پیام، نوشتن گزارش و چک کردن شبکه‌های اجتماعی شاید حس «پربازده بودن» ایجاد کند؛ اما توجه ما واقعاً بین این کارها تقسیم نمی‌شود و مغز ناچار است مرتب از یک فعالیت به فعالیت دیگر برگردد.برای کارهایی که تمرکز می‌خواهند، یک بازه مشخص را فقط به همان کار اختصاص دهید و عوامل مزاحم را موقتاً کنار بگذارید. «یک کار در هر لحظه» گاهی از تلاش برای انجام هم‌زمان پنج کار، مؤثرتر است

🌱 جو دوسر فوری و جو دوسر ساده؛ واقعاً فرقی دارند؟🟢 همه مدل‌های جو دوسر از یک غله می‌آیند، اما میزان فرآوری آن‌ها یکسان نیست. جو دوسر کم‌فرآوری‌تر معمولاً آهسته‌تر هضم می‌شود و بتاگلوکان، نوعی فیبر محلول، هم در ایجاد احساس سیری و هم در سلامت قلب نقش دارد.نکته مهم‌تر روی بسته‌بندی است؛ بعضی مدل‌های فوری با شکر و طعم‌دهنده عرضه می‌شوند. بنابراین هنگام خرید، فقط به عبارت «جو دوسر» روی جلوی بسته اعتماد نکنید و فهرست مواد تشکیل‌دهنده را هم ببینید.

‏✅ ‌آتش سوزی در محوطه مرکز پلیس صهیونیستها در الخلیل‌رسانه های فلسطینی تصاویر دیگری از آتش‌سوزی در محوطه مرکز پلیس اشغالگران صهیونیست در منطقه کریات اربع در الخلیل در کرانه باختری؛ جایی که ده‌ها خودروی متعلق به شهروندان فلسطینی در آن توقیف شده است، منتشر کردند.‎✅

‏✅ ضرب و شتم یک پیرمرد معلول فلسطینی توسط جوان صهیونیسترسانه‌های فلسطینی ویدئویی از ضرب و شتم یک پیرمرد معلول فلسطینی توسط یک شهرک‌نشین صهیونیست در روستای «الرکیز» واقع در استان الخلیل در جنوب کرانه باختری منتشر کردند.این پیرمرد پس از این واقعه، به بیمارستان منتقل شد.‎✅