تخممرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟🔹سؤال رایج در میان بدنسازان این است که برای عضل…
انتشار: 2026/08/14 06:41 UTCدریافت: 2026/08/15 05:12 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 05:12 UTC
تخممرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟🔹سؤال رایج در میان بدنسازان این است که برای عضلهسازی، سفیده تخممرغ بهتر است یا تخممرغ کامل؟🔹سفیده تخممرغ سرشار از پروتئین باکیفیت، تقریباً بدون چربی و با کالری پایین است و برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند، مناسب است.🔹تخممرغ کامل علاوه بر پروتئین، حاوی ویتامینهای A، D، E، B۱۲ و کولین است. زرده تخممرغ دارای چربیهای مفید و ریزمغذیهایی است که در سلامت بدن و عملکرد عضلات نقش دارند. برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف تخممرغ کامل پس از تمرین میتواند پاسخ عضله به پروتئین را بهتر از مصرف سفیده بهتنهایی تحریک کند.🔹اگر مشکل پزشکی خاصی یا محدودیت غذایی ندارید، تخممرغ کامل انتخاب بهتری است؛ زیرا علاوه بر پروتئین، مواد مغذی ارزشمندی را نیز دریافت میکنید. در صورتی که نیاز به کنترل کالری یا محدودیت در مصرف چربی دارید، میتوانید از ترکیب ۱ تا ۲ تخممرغ کامل و ۲ تا ۴ سفیده استفاده کنید تا هم پروتئین کافی دریافت کنید و هم کالری را مدیریت کنید.🔹عضلهسازی تنها به پروتئین وابسته نیست؛ تمرین اصولی، خواب کافی و دریافت پروتئین روزانه مهمتر از حذف زرده تخممرغ هستند.#لطفا_نشر_دهید#اولین_کانال_اخبار_و_استخدامی_علوم_آزمایشگاهی_کشور آدرس کانال در تلگرام🆔 t.me/joinchat/AAAAADunGJAfUggwBN0UYg
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 18 بازدید تازه در ساعت در این نمونهچرخه عمر مشاهدهشده پست
فقط نزدیکترین اسنپشات واقعی در محدوده هر نقطه زمانی استفاده میشود؛ هیچ مقداری درونیابی نمیشود.
| ۱ ساعت | ۲۴ ساعت | الگو | عملکرد نسبی ۲۴ ساعته |
|---|---|---|---|
| ۲۴۵ | ۶۲۲ | ناکافی | — |
پوشش: جزئی · ۳ اسنپشات واقعی · دسترسپذیری حداکثر هفتروزه · post-lifecycle-natural-7d-v1
پستهای تلگرام — اخبار و استخدامی علوم آزمایشگاهی کشور
سلاممدیریت کانال هستملطفا مقطع تحصیلی خود را انتخاب نموده و Join را بزنید✅خبرهای خوشی برای شما در راه است🤗
✅همه ما با یک نقطه شروع نمیکنیم❤️دکتر ونکی دکترای علوم آزمایشگاهی#لطفا_نشر_دهید#اولین_کانال_اخبار_و_استخدامی_علوم_آزمایشگاهی_کشور آدرس کانال در تلگرام🆔 t.me/joinchat/AAAAADunGJAfUggwBN0UYg
🎙🎙🎙مصاحبه رادیویی دکتر محمد جواد غروی دبیر انجمن متخصصین علوم آزمایشگاهی بالینی ایران و دبیر بورد علوم آزمایشگاهی در وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی❇️ موضوع: تبعات انتقال قیمت کیت و تجهیزات آزمایشگاهی به تالار دوم ارزی📻 رادیو جوان - برنامه به توان ما 🗓 23 مرداد ماه ۱۴۰۵⏱️ ساعت: ۱۴:۳۰✅ لینک مرتبط:➡️ radio.iranseda.ir/epgarchivePart/?VALID=T… عمومی انجمن علمی دکترای علوم آزمایشگاهی تشخیص طبی ایران#لطفا_نشر_دهید#اولین_کانال_اخبار_و_استخدامی_علوم_آزمایشگاهی_کشور آدرس کانال در تلگرام🆔 t.me/joinchat/AAAAADunGJAfUggwBN0UYg
🌐 آغاز ثبت نام آزمون (EPT) شهریور ماه ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اسلامی🔴همه دانشجویان دکتری تخصصی دانشگاه آزاد اسلامی میتوانند در صورت تمایل با مراجعه به سامانه مرکزسنجش، پذیرش و فارغ التحصیلی نسبت به ثبت نام اقدام نمایند.ept.english.iau.ac.ir/#%D9%84%D8%B7%D9%81… آدرس کانال در تلگرام🆔 t.me/joinchat/AAAAADunGJAfUggwBN0UYg
💢 رایزنی برای تأمین واکسن آنفلوآنزا نهایی شد؛ واردات توسط بخش خصوصی مجاز شدمعاون بهداشت وزارت بهداشت:🔹برای تامین واکسن آنفلوآنزا رایزنی میکنیم و این موضوع تقریبا نهایی شده است.🔹به بخش خصوصی مجوز لازم داده شده تا واکسن آنفلوآنزا را وارد کنند.🔹تمام افراد جامعه به تزریق واکسن آنفلوآنزا نیاز ندارند، بلکه افراد در معرض خطر نیاز است که این واکسن را تزریق کنند.🔹افراد دیالیزی، سالمندان، بیماران دارای مشکلات تنفسی، بیماران کلیوی و مبتلایان به بیماریهای مزمن جزو کاندیداهای واکسن آنفلوآنزا محسوب میشوند.#لطفا_نشر_دهید#اولین_کانال_اخبار_و_استخدامی_علوم_آزمایشگاهی_کشور آدرس کانال در تلگرام🆔 t.me/joinchat/AAAAADunGJAfUggwBN0UYg
💢 فرآیند انصراف، محرومیت از تحصیل و تسویهحساب دانشجویان علوم پزشکی اعلام شد▫️مرکز خدمات آموزشی وزارت بهداشت با ابلاغ بخشنامهای، فرآیند انصراف، محرومیت از تحصیل و تسویهحساب دانشجویان مقاطع دکترای عمومی، دکترای حرفهای فیزیوتراپی، کارشناسی پیوسته و ناپیوسته و کاردانی را با هدف اصلاح فرآیندهای آموزشی، کاهش مکاتبات و مراجعات و تکریم ارباب رجوع اعلام کرد.#لطفا_نشر_دهید#اولین_کانال_اخبار_و_استخدامی_علوم_آزمایشگاهی_کشور آدرس کانال در تلگرام🆔 t.me/joinchat/AAAAADunGJAfUggwBN0UYg
