🟡 برنجت را حذف نکن؛ بشقابت را متعادل کن🔸 برای داشتن یک ناهار متعادل لازم نیست یک ماده غذایی را بهط…
انتشار: 2026/08/16 18:52 UTCدریافت: 2026/08/17 05:20 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/17 05:20 UTC
🟡 برنجت را حذف نکن؛ بشقابت را متعادل کن🔸 برای داشتن یک ناهار متعادل لازم نیست یک ماده غذایی را بهطور کامل «ممنوع» کنیم. الگوی بشقاب سالم هاروارد پیشنهاد میکند تقریباً یکچهارم بشقاب به غلات کامل، یکچهارم به منابع پروتئینی سالم و حدود نیمی به سبزیجات و میوه اختصاص پیدا کند.بنابراین بهجای یک بشقاب بزرگ برنج با مقدار کمی مخلفات، میتوان نسبت اجزای وعده را تغییر داد و سبزیجات و منبع پروتئین را برجستهتر کرد.#سلامتی╭┅ ─────── ┅╮🌐 @khabarAzMa╰┅ ─────── ┅╯
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 192 بازدید تازه در ساعت در این نمونهنخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- خبرازما · تطابق دقیق — ۲۵ مرداد ۱۴۰۵، ۲۳:۱۴
- زیبایی و سلامتی · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۶ مرداد ۱۴۰۵، ۱۹:۳۳
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند

