💎🖊 راه هایی برای حذف خودگویی های منفی 1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.2- زمان وش…
انتشار: 2026/08/04 08:44 UTCدریافت: 2026/08/05 13:47 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/05 13:47 UTC
💎🖊 راه هایی برای حذف خودگویی های منفی 1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.2- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید.3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید.4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید.5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید.6- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید .تا مثبت تر وهدفمندتر شوید.7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت.8- نفس عمیق بکشید.9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید.10 – از مشاور و روان شناس کمک بگیرید.ادامه یافتن خودگویی و افکار منفی می تواند فرد را مستعد درگیری در افسردگی بنماید.💰💰 💰💰




