✍️ نکته سلامتی:🪑⬆️ میز کار ایستاده؛ نسبت درست نشستن و ایستادن چقدر است؟🔬 کارآزمایی تصادفیشده منتشر…
انتشار: 2026/08/15 06:40 UTCدریافت: 2026/08/16 05:47 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 05:47 UTC
✍️ نکته سلامتی:🪑⬆️ میز کار ایستاده؛ نسبت درست نشستن و ایستادن چقدر است؟🔬 کارآزمایی تصادفیشده منتشرشده در Applied Ergonomics (۲۰۲۶)، بهترین الگوی جابهجایی بین نشستن و ایستادن را در کارکنان دفتری مبتلا به کمردرد بررسی کرد.📌 یافتههای کلیدی:🪑⏱️ الگوی حدود ۳۰ دقیقه نشستن و ۱۵ دقیقه ایستادن، شدت کمردرد را بهطور معناداری کاهش داد.🔄 برنامه منظم تغییر وضعیت، نسبت به ایستادن صرفاً هنگام احساس نیاز، نتیجه بهتری داشت.🧠 شرکتکنندگان همچنین بهبود تمرکز و کاهش حواسپرتی کاری را گزارش کردند.🚶♂️ مرور ۲۲ مطالعه نیز نشان داد نشستن طولانی و وقفههای کم ارتباط بیشتری با کمردرد دارند.💡 نتیجه:⏰ داشتن میز ایستاده بهتنهایی کافی نیست؛ تغییر منظم و برنامهریزیشده وضعیت بدن اهمیت بیشتری دارد. یک زمانبندی ساده برای قطع نشستنهای طولانی میتواند به کاهش کمردرد کمک کند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 7 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — تربیت بدنی و علوم ورزشی
سلام دوستان 📣 میخواهید تبلیغات شما جایی دیده شود که واقعاً اثرگذار باشد؟🔎 اینجا جایی است که جامعهای از دانشجویان، ورزشکاران، مربیان، معلمان و علاقهمندان به ورزش، هر روز شما را میبینند!💡 تبلیغات شما با هزینهای مناسب و در بستر تخصصی ورزش، دقیق به دست مخاطبان میرسد.📄 برای دیدن تعرفهها:@VarzeshTabligh🔥 برای رزرو با تخفیف ویژه:@ivarzeshiadmin
لازم نیست لباس گرون بخری ❌زیر 1/5 تومن بیا خرید کن ✅✨ ست سوییشرت و شلوار — کیفیتی که میارزه! ✨قیمتش رو ببینی تعجب میکنی !!!ولی تولیدکنندهاش داره همه محصولاتش رو زیر قیمت میده پولشم دم در خونه بده نخواستی مرجوع کن همین الان سفارش بده که لحظه ای داره موجودیش تموم میشه 👇🏻ck.chvsh.com/click/a68b83a0-6710-4daf-b7c…
📢 زمان ثبتنام پذیرفتهشدگان نهایی آزمون دکتری ۱۴۰۵⚠️ داوطلبانی که هم در دانشگاههای سراسری و هم در دانشگاه آزاد پذیرفته شدهاند، فقط مجاز به ثبتنام در یکی از محلهای قبولی هستند و امکان ثبتنام همزمان در هر دو محل وجود ندارد.🏛️ پذیرفتهشدگان دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی📅 از یکشنبه ۱ شهریور برای اطلاع از زمان، مدارک و نحوه ثبتنام، به درگاه اطلاعرسانی دانشگاه محل قبولی مراجعه کنند.🏫 پذیرفتهشدگان دانشگاه آزاد📅 از سهشنبه ۲۷ مرداد برای اطلاع از زمان، مدارک و نحوه ثبتنام، به سایت پذیرش دانشگاه آزاد مراجعه کنند.📌 پذیرفتهشدگان حتماً اطلاعیههای دانشگاه محل قبولی خود را بهدقت بررسی کنند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
🎓📢 نتایج نهایی آزمون دکتری اعلام شد!✅ نتایج نهایی آزمون دکتری سراسری و آزاد ۱۴۰۵ در سایت سازمان سنجش منتشر شد.📌 داوطلبان میتوانند با مراجعه به سامانه سازمان سنجش، نتیجه نهایی خود را مشاهده کنند.🎉 برای تمامی پذیرفتهشدگان عزیز، آرزوی موفقیت و سربلندی داریم.🔗 لینک مشاهده نتایج:result2.sanjesh.org/RSPHD/phd1405final/@i… تربیت بدنی و علوم ورزشی
سلام دوستان 📣 میخواهید تبلیغات شما جایی دیده شود که واقعاً اثرگذار باشد؟🔎 اینجا جایی است که جامعهای از دانشجویان، ورزشکاران، مربیان، معلمان و علاقهمندان به ورزش، هر روز شما را میبینند!💡 تبلیغات شما با هزینهای مناسب و در بستر تخصصی ورزش، دقیق به دست مخاطبان میرسد.📄 برای دیدن تعرفهها:@VarzeshTabligh🔥 برای رزرو با تخفیف ویژه:@ivarzeshiadmin
با این قوزبند دیگه کمرت قرار نیست درد بگیره ❤️کاربردی و اقتصادی ،پرداخت درب منزل + امکان مرجوعی با تخفیف ویژه همین الان تهیه کن👇ck.chvsh.com/click/0686e524-88de-4925-b69…
