خیلی وقتها ما از چیزهای سخت فرار میکنیم...از ورزش کردن، رژیم گرفتن، غذای سالم خوردن و مراقبت از خ…
انتشار: 2026/08/16 05:20 UTCدریافت: 2026/08/16 15:30 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 15:30 UTC
خیلی وقتها ما از چیزهای سخت فرار میکنیم...از ورزش کردن، رژیم گرفتن، غذای سالم خوردن و مراقبت از خودمون.چون سخته، چون حوصله میخواد، چون استمرار میخواد.اما حقیقت اینه:بیتوجهی به سلامتی، معمولاً ما رو با سختی خیلی بزرگتری روبهرو میکنه.سختیِ بیماری، بستری شدن، درد، محدودیت حرکتی و وابسته شدن به دارو، خیلی سنگینتر از سختیِ چند انتخاب درست روزانهست.مراقبت از بدن، یه انتخاب هوشمندانهست؛قبل از اینکه به یک اجبار تلخ تبدیل بشه.امروز یه قدم کوچیک بردار:کمی بیشتر حرکت کن، کمی بهتر غذا بخور، و کمی بیشتر حواست به خودت باشه.بدنت، آیندهات رو میسازه.🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥خیلی وقتها ما از چیزهای سخت فرار میکنیم...از ورزش کردن، رژیم گرفتن، غذای سالم خوردن و مراقبت از خودمون.چون سخته، چون حوصله میخواد، چون استمرار میخواد.اما حقیقت اینه:بیتوجهی به سلامتی، معمولاً ما رو با سختی خیلی بزرگتری روبهرو میکنه.سختیِ بیماری، بستری شدن، درد، محدودیت حرکتی و وابسته شدن به دارو، خیلی سنگینتر از سختیِ چند انتخاب درست روزانهست.مراقبت از بدن، یه انتخاب هوشمندانهست؛قبل از اینکه به یک اجبار تلخ تبدیل بشه.امروز یه قدم کوچیک بردار:کمی بیشتر حرکت کن، کمی بهتر غذا بخور، و کمی بیشتر حواست به خودت باشه.بدنت، آیندهات رو میسازه.🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 40 بازدید تازه در ساعت در این نمونهچرخه عمر مشاهدهشده پست
فقط نزدیکترین اسنپشات واقعی در محدوده هر نقطه زمانی استفاده میشود؛ هیچ مقداری درونیابی نمیشود.
برای رسم منحنی دستکم دو مشاهده واقعی لازم است.
| الگو | عملکرد نسبی ۲۴ ساعته |
|---|---|
| ناکافی | — |
پوشش: ناکافی · ۳ اسنپشات واقعی · دسترسپذیری حداکثر هفتروزه · post-lifecycle-natural-7d-v1
پستهای تلگرام — کانال محله فرهنگی تاریخی قراملک
👆👆ما تلاش میکنیم با انتشار مطالبی از این دست، عواطف و احساسات را نسبت به بزرگترین و باارزشترین کانون جامعه، یعنی خانواده، برانگیزیم؛ لحظاتی خوش و صمیمی خلق کنیم و خستگی را از تن والدین عزیزمان دور کنیم.بیایید قدر لحظات باهم بودن، کنار هم خندیدن و ساختن خاطرات شیرین خانوادگی را بیشتر بدانیم. ❤️خانواده، ارزشمندترین داشته ماست.🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
امروز سر میز شام شلوغی و همهمهست…اما شاید ۲۰ سال دیگه، همین میز خیلی ساکتتر باشه. ❤️همین لحظههایی که امروز عادی به نظر میرسن، شاید بعدها تبدیل بشن به طلاییترین خاطرات زندگیتون.نه اینکه ۲۰ سال دیگه زندگی قشنگ نباشه… ✨قشنگه، فقط متفاوت میشه.اتفاقهای تازه میاد، خاطرههای جدید ساخته میشه و فصلهای تازهای از زندگی شروع میشن؛اما بعضی روزها فقط یکبار تکرار میشن… همین روزهایی که الان وسطشون هستیم. 💖صبحهای شلوغ…میز شامِ پر سر و صدا…پیادهرویهای خانوادگی که دو برابر بیشتر از چیزی که فکر میکردی طول میکشن…سفرهایی که صندلی عقب ماشین حتی یک دقیقه هم ساکت نیست…و شبهایی که هنوز یک صدای کوچک از اتاق صدا میزنه:«مامان… بابا…»الان شاید همه اینها کاملاً معمولی به نظر برسن.اما یک روز میرسه که دور میز جای خالی بیشتری هست.صندلی عقب ماشین ساکته.شبها کسی دوباره صدات نمیکنه که برگردی اتاقش.لازم نیست عاشق تکتک ثانیههای این روزها باشی.خستگی هست، شلوغی هست، بینظمی هست، تکرار هم هست…فقط یادت باشه لابهلای همین شلوغیها، لحظههایی پنهان شدن که شاید یک روز نمایندهی یک فصل کامل از زندگی خانوادگیات باشن. ❤️اینها روزهای طلایی تو هستن…و فعلاً هنوز داری زندگیشون میکنی.#خانواده #زندگی #والدین #خاطره #زندگی_خانوادگی 🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
📢 اطلاعیهبه اطلاع خانوادههای محترم میرساند، واکسن ثلاث ویژه دانشآموزان پایه اول ابتدایی به خانه بهداشت رسیده است.دانشآموزانی که تاکنون موفق به دریافت این واکسن نشدهاند، میتوانند جهت تزریق به خانه بهداشت مراجعه کنند.لطفاً این اطلاعیه را به سایر خانوادهها نیز اطلاعرسانی کنید.🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
بدن ما طبق ریتم شبانهروزی کار میکنه؛ یعنی ساعت خواب فقط «مدت» نیست، بلکه «زمان»ش هم مهمه. 🌙☀️ اگر دیر میخوابی، حتی ۸ ساعت خواب هم نمیتونه کیفیت واقعی رو برگردونه. به ریتم بدن احترام بذار تا ذهن و انرژیت همیشه هماهنگ بمونه.📤 این نکته رو با کسی که همیشه دیر میخوابه شیر کن 🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
🔻قطعی برق برخی مشترکان تبریز به روزی ۴ ساعت رسید!به دنبال پیام و گلایههای پرتکرار مخاطبین مبنی بر قطعی ۴ ساعته برق در تبریز موضوع را شرکت توزیع نیروی برق تبریز جویا شدیم. مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق تبریز با تأیید اعمال بازه دوم خاموشی برای بخشی از مشترکان، گفت: این قطعی پیشتر انجام نمیشد، اما بهدلیل افزایش بار شبکه و شرایط موجود، بازه دوم نیز به برنامه خاموشیها اضافه شده است.اکبر فرجنیا، اظهار کرد: قطعی بازه دوم طبق اعلام قبلی انجام میشود و در سامانه «برق من» نیز درج شده است. این قطعی بهدلیل بروز مشکل در شبکه و شرایط بار اعمال میشود.وی گفت: چنین شرایطی برای همه مشترکان رخ نمیدهد و قطعی بازه دوم در حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد مشترکان اتفاق میافتد.وی افزود: پیشتر بازه دوم خاموشی اجرا نمیشد، اما بنا بر اعلام تهران و با توجه به وضعیت بار شبکه، مجبور شدیم این بازه را نیز اضافه کنیم!🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
