کنکوریها و رژیم طلایی در روز پایانی🔹کارشناسان تغذیه معتقدند در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر نا…
انتشار: 2026/08/19 08:02 UTCدریافت: 2026/08/19 13:05 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 13:05 UTC
کنکوریها و رژیم طلایی در روز پایانی🔹کارشناسان تغذیه معتقدند در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و حذف وعدههای غذایی میتواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آنها را بر هم بزند.تغییر رژیم غذایی ممنوع🔸در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و حذف وعدههای غذایی میتواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آنها را بر هم بزند.🔸دستگاه گوارش در شرایط استرس حساستر میشود و هر تغییر ناگهانی در برنامه غذایی میتواند باعث مشکلاتی مانند دلدرد، نفخ یا بیحالی شود.نوشابه انرژیزا جای تمرکز را نمیگیرد🔸برخی داوطلبان برای بیدار ماندن یا مطالعه بیشتر به سراغ نوشیدنیهای انرژیزا یا مصرف بیش از اندازه قهوه میروند؛ اما کارشناسان هشدار میدهند این نوشیدنیها شاید برای مدت کوتاهی احساس هوشیاری ایجاد کنند، اما میتوانند اضطراب، تپش قلب و اختلال خواب را افزایش دهند.🔸به اعتقاد متخصصان، خواب باکیفیت و تغذیه متعادل، بسیار مؤثرتر از مصرف محرکهاست.صبحانه؛ مهمترین وعده این روزها🔸حذف صبحانه یکی از اشتباهات رایج کنکوریهاست. مصرف نان سبوسدار، پنیر، تخممرغ، گردو، شیر یا ماست، همراه با میوه، میتواند انرژی مورد نیاز مغز را در طول روز تأمین کند.آب کافی؛ فراموششدهترین توصیه🔸داوطلبان در طول روز بهطور منظم آب بنوشند و تشنگی را به زمان احساس نیاز موکول نکنند.🔸کمآبی حتی اگر خفیف باشد، میتواند تمرکز، حافظه و سرعت پردازش ذهن را کاهش دهد.این خوراکیها انتخاب بهتری هستند🔸مصرف میوههای تازه، سبزیجات، مغزها مانند بادام و گردو، لبنیات، گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات کامل برای هفته پایانی مناسب هستند.🔸در مقابل، غذاهای بسیار چرب، فستفود، شیرینیهای پرقند و خوراکیهای سنگین که ممکن است باعث خوابآلودگی یا مشکلات گوارشی شوند، بهتر است کمتر مصرف شوند.روز قبل از کنکور؛ ساده و مطمئن🔸کارشناسان تأکید میکنند روز قبل از آزمون، زمان امتحان کردن غذاهای جدید یا رفتن به رستوران نیست. بهتر است داوطلبان از غذاهایی استفاده کنند که همیشه با آنها سازگار بودهاند و از پرخوری یا گرسنه ماندن نیز پرهیز کنند.🔸به گفته آنان، آرامش، خواب کافی، نوشیدن آب و تغذیه متعادل در روزهای پایانی، میتواند بیش از چند ساعت مطالعه فشرده، به عملکرد بهتر داوطلبان در جلسه آزمون کمک کند.@FarsQom
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 0 بازدید تازه در ساعت در این نمونهنخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- اخبار زنجان · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۹:۱۶
- اخبار مازندران · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۴۰
- اخبار خراسان شمالی - خبرگزاری فارس · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۱:۱۰
- اخبار قم · تطابق دقیق — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۱:۳۰
- اخبار استان مرکزی · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۱:۳۰
- اخبار فرهنگیان (خراسان رضوی) · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۱:۵۲
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — اخبار قم
توصیههای پلیس قم برای حضور زائران در مراسم چهلم رهبر شهید🔹پلیس راهنمایی و رانندگی استان قم با توجه به حضور گسترده زائران و شرکتکنندگان در مراسم چهلم روز خاکسپاری رهبر شهید در حرم مطهر حضرت معصومه (س)، طرح ویژه مدیریت ترافیک و تسهیل تردد را در محورهای منتهی به حرم و نقاط حساس شهر اجرایی کرد.🔹برای مدیریت مطلوب ترافیک و جلوگیری از انسداد معابر منتهی به بلوار شهید سلیمانی، در صورت ضرورت استفاده از خودرو، شهروندان باید به پارکینگهای جایگزین شامل پارکینگ شهید مطهری، شهید دلآذر، شهید کاظمی و پارکینگ زمزم مراجعه کنند و از مراجعه مستقیم به پارکینگ طبقاتی زائر که اولویت آن با زائران است، خودداری نمایند.@FarsQom - Link
مصوبۀ حمایت از خریداران خودرو باطل شد🔹سخنگوی شورای رقابت اعلام کرد دیوان عدالت اداری با رسیدگی به شکایت خودروسازان، مصوبۀ ۴۷۳ شورای رقابت را که برای حمایت از خریداران خودرو در برابر افزایش قیمت تصویب شده بود، باطل کرده است.🔹براساس این مصوبه که در سال ۱۴۰۰ تصویب شده بود، پیشپرداخت خودرو مشمول افزایش قیمت ناشی از تورم نمیشد و تنها مبلغ باقیمانده قرارداد با افزایش قیمت محاسبه میشد.🔹با ابطال این مصوبه، در صورت افزایش قیمت خودرو، کل مبلغ قرارداد مشمول افزایش قیمت خواهد شد.@FarsQom
اعزامیهای شهریور به سربازی فراخوانده شدند🔹سازمان وظيفه عمومی فراجا: همه مشمولان دارای برگ آماده به خدمت به تاريخ شهریور ماه ۱۴۰۵ باید در محل و مراکز مندرج در برگ معرفینامه حضور یابند.🔹این دسته از مشمولان باید با مراجعه به يکی از دفاتر خدمات الکترونيک انتظامی پليس ۱۰+ ، برگ محل مراجعه یا معرفی نامه به مراکز آموزش را دريافت کرده و برابر اطلاعات مندرج در آن اقدام کنند.@FarsQom
جلسات کنترل و پیشگیری از خودکشی مسئلهمحور شد🔹سرپرست ادارهکل امور اجتماعی و فرهنگی استانداری قم: جلسات باید از حالت گزارشمحور و مناسبتمحور خارج شده و با رویکرد حل مسئله برگزار شوند تا خروجی هر جلسه به یک برنامه عملیاتی مشخص برای پیشگیری از موارد بعدی منجر شود.🔹همچنین هدفگذاری ما باید فراتر از درمان افکار خودکشی باشد و با شناسایی ریسکفاکتورها و گلوگاهها، از رسیدن افراد به مرحله خطر پیشگیری شود.@FarsQom - Link
🎥 ظفریان، معاون مرکز پژوهشها: ادعای کسری روزانه ۱۵ تا ۲۰ میلیون لیتر بنزین غلط است.🔹با افزایش تولید بنزین از ابتدای سال تقریبا در مرداد ۲ تا ۳ میلیون لیتر در روز کسری داشتهایم.@FarsQom
متهمان پنهان خارش ریه🔸خارش ریه اصطلاحی غیرپزشکی برای حس قلقلک، سوزش یا تحریک در عمق قفسه سینه است.@FarsQom
