[ ۵ ایده عالی برای خود مراقبتی🐼🌿 ]😭صبح زود بیدار شو و ورزش کن وقتی صبح از خواب بیدار میشی به ورزش ک…

[ ۵ ایده عالی برای خود مراقبتی🐼🌿 ]😭صبح زود بیدار شو و ورزش کن وقتی صبح از خواب بیدار میشی به ورزش کوتاه مثل یوگا یا پیاده روی میتونه حال و هواتو عوض کنه و انرژی زیادی بهت بده.😭آب بنوش و از پوستت مراقبت کن یه بطری آب همیشه پیشت باشه و به پوستت رسیدگی کن و روتین پوستی داشته باش این دو تا بهت کمک میکنه همیشه شاداب و سرحال باشی.😭زمان خودت رو توی روز تقسیم کن همیشه یه زمانی رو برای خودت بذار که هیچ چیزی مزاحم نشه میتونه ۱۰ دقیقه کتاب خوندن یا حتی فقط نفس کشیدن باشه.😭یه صبحانه سالم و مغذی بخور صبحانه خوب میتونه شروع خوبی برای روزت باشه یه چیزی مثل اسموتی یا تخم مرغ و سبزیجات خیلی مفید و خوشمزه است.😭به ذهن و احساساتت توجه کن هر از گاهی حس و حالت رو چک کن با خودت صادق باش و اگر نیاز به استراحت یا تغییر داری به خودت این زمان رو بده.🐬| •• t.me/dookhi_jan