۶ حرکت ساده و ایمن برای افراد دچار کمردردبا تمرکز بر کشش ملایم، تقویت عضلات عمقی و کاهش فشار از روی…

⭕️هفت راه برای خارج شدن از فاز تنبلی@DoctorAlipour

پوستت رو از درون تقویت کن@DoctorAlipour

❤️‍🔥تلگراف پلاس (گراف مسنجر مود شده)⬇️ویژگی‌های اضافه شده جدید:• 🎉 تنظیمات مود• 👻 پنهان کردن تایپ• 👻 حالت روح• 👻 علامت روح صفحه وقتی حالت روح روشن است• 👻 مشاهده استوری در حالت روح• 🚫 حذف محدودیت فوروارد• 🔞 جلوگیری از حذف رسانه‌های دارای زمان‌بندی• ⛔️ غیرفعال کردن تبلیغات کانال• 📥 مخفی کردن اسپانسر پروکسی• ✍️ نمایش پیام‌های حذف شده گروه• ✍️ نمایش پیام‌های حذف شده خصوصی• ⭐ فعالسازی پریمیوم اکانت• 📊 افزایش سرعت دانلود• ⛏ تبدیل عکس‌های زمان‌دار به معمولی• 💻 غیرفعال کردن تایمر حذف خودکار• 🔭 خواندن بدون دیده شدن• ↗️ و هزاران ویژگی دیگر ..+ حتما دانلود کنید عالیه #1A

همه ی شما که این ویدیو رو دارین میبینید این مسابقه ی طاقت فرسارو برنده شدید😂🔜@DoctorAlipour

چگونه کشمش بدن و اعصاب را تقویت می‌کندکشمش منبع غنی از پتاسیم، آهن، منیزیم، ویتامین‌های گروه B و فیبر است.این میوه خشک به بهبود اختلالات سیستم عصبی کمک می‌کند، از قلب و عروق حمایت می‌کند و در درمان کم‌خونی و مشکلات کبد و کلیه مؤثر است.به دلیل فیبر بالا باعث تنظیم حرکات روده، پیشگیری از یبوست و هضم بهتر غذا می‌شوداسیدهای آلی موجود در کشمش، دندان‌ها و لثه‌ها را تقویت کرده و آن را به خوراکی‌ای ضروری برای سلامت و انرژی تبدیل می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها، آهن و ویتامین‌ها باعث درخشش پوست و تقویت ریشه مو می‌شوند.برای حفظ جوانی و نیروی درونی، کشمش را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.برای افراد سالم:روزانه حدود ۳۰ تا ۴۰ گرم کشمش (یعنی حدود ۲ قاشق غذاخوری یا یک مشت کوچک) کافیه.برای ورزشکارا یا افراد پرتحرک:می‌تونن تا ۵۰–۶۰ گرم هم مصرف کنن.برای دیابتی‌ها یا افراد با قند خون بالا:حتما با پزشک مشورت کنن و در حد بسیار کم مصرف کنن.بهترین زمان مصرف صبح ها@DoctorAlipour

پاستا می‌تواند با احساساتتان بازی کند!آیا میدانستید که پاستا فقط یک غذای خوشمزه نیست، بلکه میتواند روی احساسات شما هم تاثیر بگذارد! تحقیقات نشان داده که خوردن پاستا باعث افزایش سرتونین در بدن می‌شود، هورمونی که حس شادی و آرامش را تقویت می‌کند.@DoctorAlipour