8 باور اشتباه درباره خواب!باور اشتباه هشتم: «هرچی بیشتر برای خوابیدن تلاش کنم، زودتر خوابم میبره.»…
انتشار: 2026/08/21 09:23 UTCدریافت: 2026/08/22 08:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/22 08:00 UTC
8 باور اشتباه درباره خواب!باور اشتباه هشتم: «هرچی بیشتر برای خوابیدن تلاش کنم، زودتر خوابم میبره.» ❌◽️اتفاقاً گاهی برعکسه!وقتی مدام با خودتون میگین: «باید بخوابم، چرا خوابم نمیبره؟ فردا خسته میشم…»، مغز بهجای اینکه آروم بشه، بیشتر توی حالت هوشیاری و نگرانی قرار میگیره.◽️اینجاست که مفهوم Paradoxical Intention (قصد متناقض) مطرح میشه؛ یعنی بهجای اینکه برای خوابیدن تقلا کنین، فشارِ «حتماً باید بخوابم» رو کم کنین.📌 @Doctor_tel👩⚕
پستهای تلگرام — پزشک تلگرام
7 صبح سرکار رفتن به اندازه 90 نخ سیگار برای انسان ضرر دارد! 🚬این ادعا درست است؟◽️ادعای مقایسه شروع کار ساعت ۷ صبح با کشیدن دهها نخ سیگار، پشتوانه علمی مشخصی ندارد. با این حال، کمبود خواب، استرس و ناهماهنگی ساعت کاری با ریتم بدن میتواند به تمرکز، خلقوخو و سلامت آسیب بزند. پس قبل از باور تیترهای عجیب، منبع پژوهش را بررسی کنیم.📌 @Doctor_tel👩⚕
🤯🤯🤖 عصر جدید درآمد شروع شده…🚨 هوش مصنوعی فقط برای سرگرمی و ساخت عکس نیست…💰یاد بگیر باهاش درآمد بسازی!هوش مصنوعی داره بازار کار رو تغییر میده.تو این کانال کاملا رایگان بهت یاد میدیم چطوری از هوش مصنوعی پول در بیاریاونم بدون نیاز به تخصص✅اینده منتظرت نمیمونه!به جمع کسانی بپیوند که از تکنولوژی، فرصت میسازن.🔥🔥🔥👇t.me/+r1XCpLxwwA02MmI0
شاید باورتون نشه ولی قیافه هممون تو هفته ششم تا هشتم دوران جنینی این شکلی بوده!😂📌 @Doctor_tel👩⚕
یوگا میتواند به بهبود خواب کمک کند!◽️یک فراتحلیل نشان میدهد که یوگای پُرشدت ممکن است در بهبود کیفیت خواب از برخی ورزشهای دیگر مؤثرتر باشد. پژوهشگران دریافتند که انجام دو جلسه یوگا در هفته، هر بار حداکثر ۳۰ دقیقه و به مدت ۸ تا ۱۰ هفته، بهترین نتیجه را در میان تمرینهای بررسیشده داشته است. پیادهروی و تمرینهای مقاومتی نیز با بهبود خواب مرتبط بودند.+ با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که برای تأیید این نتایج به مطالعات بیشتری نیاز است.📌 @Doctor_tel👩⚕
چرا بعضیا با کوچکترین استرس به هم میریزن ولی بعضیا نه؟📌 @Doctor_tel👩⚕
هر دندان عقلی قرار نیست کشیده شود! 👀◽️اگر دندان عقل کاملاً بیرون آمده، فضای کافی دارد، به دندانهای کناری فشار وارد نمیکند و امکان تمیز کردنش وجود دارد، ممکن است اصلاً نیازی به کشیدن آن نباشد.◽️اما چون دندان عقل در انتهای دهان قرار دارد، بیشتر در معرض تجمع پلاک، پوسیدگی و التهاب لثه است؛ بنابراین مسواک، نخ دندان و معاینه دورهای اهمیت زیادی دارد. 🪥◽️تصمیم به کشیدن دندان عقل باید بر اساس معاینه و در صورت نیاز تصویربرداری انجام شود، نه صرفاً به این دلیل که «دندان عقل است»📌 @Doctor_tel👩⚕
