🔻قبل از خواب گوشی به دست نگیرید🔹استفاده از گوشی در دقایق قبل از خواب میتواند کیفیت خواب را تحت تأث…
انتشار: 2026/08/16 20:02 UTCدریافت: 2026/08/16 22:01 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 22:01 UTC
🔻قبل از خواب گوشی به دست نگیرید🔹استفاده از گوشی در دقایق قبل از خواب میتواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد. نور صفحه، بهویژه نور آبی، ممکن است ترشح ملاتونین را کاهش دهد یا به تأخیر بیندازد و شروع خواب را دشوارتر کند.🔹اما مسئله فقط نور صفحه نیست؛ پیامها، شبکههای اجتماعی، ویدئوها و اخبار میتوانند ذهن را درگیر و هوشیار نگه دارند و زمان خواب را عقب بیندازند. این موضوع میتواند بر خواب REM، که در حافظه، یادگیری و پردازش احساسات نقش دارد، نیز اثر بگذارد.🔹بنابراین بهتر است در دقایق پایانی شب گوشی را کنار بگذاریم و به مغز فرصت بدهیم برای خواب آماده شود. گاهی همان «چند دقیقه» استفاده از گوشی، میتواند آرامش و کیفیت خواب یک شب را تحت تأثیر قرار دهد.📩 ارتباط با ما:👉 @Diyareaftab24@diyareaftab_ir | دیار آفتاب ☀️




