✅ میزان دریافت کلسیم در دوران نوجوانی بسیار اهمیت دارد، زیرا بیشترین ذخیره استخوانی در این دوران شک…
انتشار: 2026/08/20 06:52 UTCدریافت: 2026/08/20 23:55 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/20 23:55 UTC
✅ میزان دریافت کلسیم در دوران نوجوانی بسیار اهمیت دارد، زیرا بیشترین ذخیره استخوانی در این دوران شکل میگیرد، بنابراین نوجوانان باید 🔸حداقل روزانه دو لیوان شیر🔸 به اضافه سه چهارم لیوان ماست مصرف کنند. 🔸البته مصرف کشک هم میتواند به تأمین کلسیم بدن کمک کند.🆔 @Chanel_tarfand❣





