🔻چند #حرکت کششی بسیار خوب برای رفع خستگی در محل کار یا خونه 🏠@Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪…

🔻فواید روزانه ۱۰ دقیقه طناب زدن: @Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔴 امشب در نیو‌کمپ؛ زورآزمایی آبی‌واناری‌ها با شیرهای باسک، بارسا به‌دنبال ادامه شروع قدرتمند، بیلبائو به‌دنبال شگفتی بزرگ مقابل کاتالان‌‌ها[ بارسلونا 🔵 🆚 🔴 اتلتیک‌بیلبائو ]🔵    بونوس ویژه ثبت‌نام برای کاربران سایت، با شارژ حساب از طریق کریپتو ۴٪ بیشتر از مبلغ شارژ حساب دریافت کنید.🔗 برای پیش‌بینی این دیدار همین حالا وارد سایت اسپورت‌نود شو و پیش‌بینی خودتو ثبت کن: 👇2⃣ نسخه جدید سایت: Sportn5b2.com2⃣ نسخه قدیمی سایت: Sport90.bet🔗 کانال رسمی اسپورت نود:👇🔵 @Sportnavad

🔻 تمرینات روزانه‌ی یوگا و مدیتیشن، جسم و ذهن رو به فعالیت وا‌ می‌داره یک واکنش آرام شدگی در بدن ایجاد میکند و استرس را که یکی از دلایل اصلی افزایش وزن است، کاهش میده. @Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻تمرینات اصلاحی برای افزایش قد ✅@Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 بهترین زمان مصرف پروتئین👆 🔻 مقدار پروتئین مورد نیاز برای بدنسازی بستگی به عوامل مختلفی مانند وزن بدن، فعالیت‌های ورزشی، هدف بدنسازی و سایر عوامل داره. 🔺 اما به طور کلی، برای بدنسازان توصیه میشه که به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، حداقل ۱/۵ تا ۲ گرم پروتئین مصرف کنند. برای مثال، یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم باید روزانه حدود ۱۰۵ تا ۱۴۰ گرم پروتئین مصرف کنه@Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻حرکات چربی‌سوزی شکم ، پهلو و پا ها🔥 @Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀