⚡️پنج جایگزین برای مدیتیشن۱. به موسیقی با فرکانس های مرتبط با چاکرا گوش کنید.۲. نفس عمیق بکشید.(تنف…
انتشار: 2026/08/23 07:41 UTCدریافت: 2026/08/23 08:10 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/23 08:10 UTC
⚡️پنج جایگزین برای مدیتیشن۱. به موسیقی با فرکانس های مرتبط با چاکرا گوش کنید.۲. نفس عمیق بکشید.(تنفس های دیافراگمی و تمرکز بر روی دم و بازدم).۳. قلم و کاغذنوشتن افکارتان یا کشیدن آنها را امتحان کنید. ابراز اضطراب تان از طریق روزنه قلم و کاغذ می تواند به از بین بردن احساسات منفی که انباشته می شوند، کمک کند.۴. یوگاتمرین یوگا به شما کمک می کند به طور آگاهانه حرکت کنید و روی کاری که در حال انجام آن هستید، تمرکز نمایید.۵. احساس منفی تان را با پیاده روی یا رقص خارج کنید.مراقبه لزوما به معنای انجام حرکات پر پیچ و تاب در یک وضعیت نشسته نیست. برای کمک به آرام کردن اعصاب تان، برای پیاده روی بیرون بروید یا ضبط تان را روشن کنید و در حالی که کارهای روزمره تان را انجام می دهید، کمی برقصید. لحظه ای برای ریلکس کردن و آرام شدن پیدا کنید .@asarekaenat9

