روانشناسی آرامش ذهن pinned «* ۵ اقدام علمی و فوری پس از جدایی عاطفی جدایی عاطفی میتواند یکی از پرتن…

*۵ اقدام علمی و فوری پس از جدایی عاطفیجدایی عاطفی میتواند یکی از پرتنش‌ترین بحران‌های زندگی باشد.اما تحقیقات روانشناسی نشان داده که با انجام برخی اقدامات مشخص در ماه اول، میشود فرآیند بهبود رو تا ۶۰٪ سریع‌تر کرد:۱. ایجاد محدودیت‌های ارتباطی• قطع ارتباط مستقیم به‌مدت ۳۰ تا ۹۰ روز• حذف یا محدود کردن دسترسی در شبکه‌های اجتماعی• جلوگیری از مکالمات "دوستانه" که آسیب‌زا هستند۲. ثبت احساسات روزانه• نوشتن ۲۰ دقیقه در روز، تمرکز بر احساسات نه صرفاً اتفاقات• پیگیری علائم فیزیکی مثل اضطراب یا خستگیمنبع: Pennebaker (1997)۳. بازسازی روال روزانه• تغییر سه بخش کوچک از برنامه روزانه (مثل مسیر رفت‌وآمد، وعده‌های غذایی، ساعت خواب)• شروع یک فعالیت جدید (ورزش، کلاس مهارت یا زبان)۴. حمایت‌گیری هدفمند• شناسایی ۳ نفر از اطرافیان قابل اعتماد• تنظیم گفت‌وگوهای هفتگی، بدون قضاوت• پرهیز از صحبت با افراد مشترک با شریک سابق۵. برنامه‌ریزی حقوقی فوری• مشاوره حقوقی در هفته اول، حتی در روابط غیررسمی• مستندسازی همه تعاملات مرتبط با مسائل مالی یا وسایل مشترکinstagram.com/_arameshzehn%D8%A7%DB%8C%D9…

..‌‏≣ چشم سوم چیست؟ چگونه آنرا فعال کنیم؟ ✦📎 علائم باز شدن چشم سوم📎.

*هفت عادت ذهنی افراد موفق@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*چیزی داشته باشید که مایه تسلی خاطر یا دلخوشی تان باشداین دلخوشی برای هر کسی متفاوت است. این دلخوشی باعث می شود فرد روشن شود. خیلی از این دلخوشی ها ربطی به مسائل مالی ندارد. دلخوشی یا مایه ی تسلی می تواند یک آدم خاص، یک حیوان خانگی، یک فرزند، یک کتاب یا یک فیلم مورد علاقه که ما را دوباره شارژ می کند باشد. می تواند یک حالت ذهنی باشد که طی مراسمی در جایی به ما دست می دهد، مثل عبادت یا مراقبه. می تواند یک موسیقی آرام، سازمان دهی مجدد تمبرهای جمع آوری شده، کارهای خیریه یا امور داوطلبانه باشد (هیچ چیز مثل انجام کار برای دیگران باعث تسلی خاطر نمی شود) این مایه ی تسلی یا دلخوشی شما هر چه هست آن را بشناسید، از وجود آن مطمئن شوید و آن را بکار گیرید، حواستان باشد این دلخوشی باید مثل آهنگی باشد که هیچ وقت برایتان کهنه نشود.فکر می کنم ما همه در زندگی به چیزی نیاز داریم که مایه ی تسلی مان شود و نگذارد خودمان را زیاد جدی بگیریم، مثل فرزند، گپی با یک سالمند تنها و بی کس در خانه ی سالمندان، چیزی که شما را آگاه کند و لذت های ساده ی زندگی را به یاد شما بیاورد.📘یکصد قاعده زندگی(اصول زندگی بهتر، شادتر و موفق تر)📝ريچارد تمپلار#روانشناسی_آرامش_ذهن@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*وقتی جامعه برای مدت طولانی در فشار روانی قرار می گیره…اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn بله 👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

*۷ دلیل که چرا یک فرد خودشیفته ممکن است ناگهان تو را کنار بگذارد———————-۱. از دست دادن کنترلدیگر نمی‌تواند مثل گذشته تو را دستکاری یا کنترل کند.۲. کم شدن «تغذیه‌ی خودشیفتگی»دیگر آن میزان توجه، تأیید یا واکنشی را که از تو می‌گرفت، دریافت نمی‌کند.۳. پیدا کردن منبع جدیدفرد دیگری را پیدا کرده که از طریق او توجه بگیرد و ایگویش را تغذیه کند.۴. دیگر ظاهرش تو را فریب نمی‌دهدتو کم‌کم پشت نقابی را که ساخته می‌بینی. وقتی تصویر ظاهری‌اش را به چالش می‌کشی، حضور تو برایش ناراحت‌کننده می‌شود.۵. دیگر برایش «کاربرد» سابق را نداریمنطق رابطه برای او می‌تواند بسیار ابزاری باشد: از آدم‌ها استفاده کن و وقتی دیگر نیازت را تأمین نمی‌کنند، سراغ نفر بعدی برو.۶. تنبیه و قدرتاحساس می‌کند به او ظلم شده یا حقش نادیده گرفته شده؛ پس با کنار گذاشتن، سکوت یا فاصله گرفتن تو را در نوعی «تنبیه عاطفی» قرار می‌دهد تا دوباره حس کنترل را به دست بیاورد.۷. ملال و دل‌زدگیذهنش از همین حالا درگیر چیز یا آدم تازه‌ای شده؛ چیزی که دوباره برای مدتی هیجان ایجاد کند.این را به خاطر بسپار: اینکه کسی تو را کنار می‌گذارد، چیزی درباره‌ی ارزش تو نمی‌گوید. بیشتر از هر چیز، می‌تواند بازتابی از خلأها و مشکلات درونی خودش باشد.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…