آرامش روان

🦋عادت ماهیانه یعنی :- هرماه باید چند روز بهش بیشتر توجه کنی - اگه غر زد یا بی تابی داشت هی ازش گله نکنی و یادت باشه این دوران موقت هست - نسبت به روزهای عادی بیشتر کنارش باش و البته بهش بیشتر توجه کن - دست خودم نیست یه سری بالا پایین های احساسی و این تغییر فیزیولوژی هست و از اراده ی من خارج هست - تو اون مدت واسه کارهای خونه یا مسئولیتی که به عهده ات میزارم بیشتر کمکم کن و خودت رو کنار نکش به بهانه ی بی اعصابی من

✅اپلیکیشن حرفه ای اندروید سایت بین المللی دربی بت✅اسپانسر لیگ انگلستان💰 با امکان شارژ و برداشت با کارت بانکی◻️ برای ورود فیلترشکن روشن کرده روی کانادا یا سنگاپور یا آلمان و ....📢😀Telegram Channel👇t.me/+AAciQTsLWOQ5N2Fk

😤میخوای مسابقات فوتبال پیش بینی کنی؟!🥇پس نیاز داری به یه سایت بین المللی و معتبر🥇⛔دربی بت همون انتخاب  100%💎ویژگی های سایت جهانی Derby Bet:⬅️امکان شارژ امن با کارت بانکی⬅️واریز اول دوبل شارژ می شوید(بونوس۱۰۰٪)⬅️پر اپشن ترین سایت فعال در ایران⬅️تسویه حساب کمتر از 5 دقیقه⬅️برگشت بخشی از باخت به صورت هفتگی⭐دارای لایسنس و مجوز anjuan🚨کد هدیه ثبت نام:GG007R30⚠️برای دانلود اپلکیشن کلیک کنید👉🔔کانال دربی بت :👇✅t.me/+AAciQTsLWOQ5N2Fk

✅توم میخوای از مسابقات فوتبال پول دربیاری؟🏆🥇🏆 ✅کانال ورسوس بت کارش تحلیل و پیش بینی مسابقات فوتبال به صورت حرفه ای💎 ⚠️توم میتونی از پیش بینی فوتبال لیگ های اروپایی خیلی راحت پول دربیاری فقط کافیه با کانال ورسوس بت همراه شی📣 💌روزانه بین 10 الی 100میلیون…لیگ های معتبر اروپایی شروع شد وقتشه یه پول خوب بزنی به جیب و فقط بیننده فوتبال نباشی ازش پول دربیاری💵😍

✅توم میخوای از مسابقات فوتبال پول دربیاری؟🏆🥇🏆✅کانال ورسوس بت کارش تحلیل و پیش بینی مسابقات فوتبال به صورت حرفه ای💎⚠️توم میتونی از پیش بینی فوتبال لیگ های اروپایی خیلی راحت پول دربیاری فقط کافیه با کانال ورسوس بت همراه شی📣💌روزانه بین 10 الی 100میلیون کسب درامد کن و‌ پولت چند برابر کن✅A29🌐ادرس عضویت کانالشون:👇📌t.me/+dMmpUAIT7NAyZTFk%F0%9F%93%8Chttps:/…

💕چیزایی که دخترا توی رابطه دوست دارن:۱- یاداوری نکات مثبت اخلاقی و زیباییشون هر چند وقت یه بار.۲- سوپرایز شدن با یه کادوی کوچیک یا خوراکی. ۳- توجه زیاد وقتی مریضن.۴- بوسیده شدن در‌ نواحی پیشونی، دست لپ و چشم.۵- بغل شدنای طولانی. بغل شدن از پشت.۶- پیامای صبح به خیر و شب به خیر.۷- پیامای طولانی عاشقانه.۸- سوپرایز شدن با فست فود.۹- حرف زدن راجب رویاهای مشترک و هدفای مشترک و آینده.۱۰- دریافت نامه، کار دستی و یا یه نوشته ی کوچیک عاشقانه

🌟 ویدئو بازی محبوب Chicky choice🌟 فقط کافیه مرغ از خیابون رد کنی و پولت افزایش بدی😍💵 💖توی سایت بت اینجا بازی کن و پیش بینی کن و پول در بیار😍 ⬅️امکان شارژ با کارت بانکی راحت و امن ⬅️تسویه حساب سریع بدون احراز 🎁هربار شارژ کنی 12% بیشتر شارژ میشی✅ 🎁اگ باختی…این بازی خیلی این روزا ترند😍راحت میتونی پولت چند برابر کنی💖فرصت از دست ندین فیلم بازی نگاه کنید و شروع کنید😁💵

🌟 ویدئو بازی محبوب Chicky choice🌟فقط کافیه مرغ از خیابون رد کنی و پولت افزایش بدی😍💵💖توی سایت بت اینجا بازی کن و پیش بینی کن و پول در بیار😍⬅️امکان شارژ با کارت بانکی راحت و امن⬅️تسویه حساب سریع بدون احراز🎁هربار شارژ کنی 12% بیشتر شارژ میشی✅🎁اگ باختی هم 10% باختت سایت بهت برگشت میده✅🚨ادرس ورود به سایت:💠betinja.bet/affiliates/?btag=2760677%F0%9… خود را روشن کنید و روی کشور مناسب قرار دهید مانند المان،کانادا،امریکا،ترکیه،سنگاپور،فنلاند و...g29⭐کانال اطلاع رسانی سایت:👇💠t.me/+uRm8VJ1JiYliMjE0

⬅️از منظر روانکاوی؛ تو بیهوده از کسی بدت نمیاد. ➖یا قسمتی از خود پذیرفته نشدت هست که در آن آدم میبینی.➖یا می‌ترسی در آینده، شبیه اون آدم بشی(خودتو درش میبینی).➖یا شبیه اون آدم بودی و دیگه نمیخوای برگردی به اون بودن.➖یا در زندگی تلاش کردی مثل این فرد نباشی.

✅اپلیکیشن حرفه ای اندروید سایت بین المللی دربی بت✅اسپانسر لیگ انگلستان💰 با امکان شارژ و برداشت با کارت بانکی◻️ برای ورود فیلترشکن روشن کرده روی کانادا یا سنگاپور یا آلمان و ....📢😀Telegram Channel👇t.me/+AAciQTsLWOQ5N2Fk

😤میخوای مسابقات فوتبال پیش بینی کنی؟!🥇پس نیاز داری به یه سایت بین المللی و معتبر🥇⛔دربی بت همون انتخاب  100%💎ویژگی های سایت جهانی Derby Bet:⬅️امکان شارژ امن با کارت بانکی⬅️واریز اول دوبل شارژ می شوید(بونوس۱۰۰٪)⬅️پر اپشن ترین سایت فعال در ایران⬅️تسویه حساب کمتر از 5 دقیقه⬅️برگشت بخشی از باخت به صورت هفتگی⭐دارای لایسنس و مجوز anjuan🚨کد هدیه ثبت نام:GG007⚠️برای دانلود اپلکیشن کلیک کنید👉R29🔔کانال دربی بت :👇✅t.me/+AAciQTsLWOQ5N2Fk

🩷6استراحت مورد نیاز برای حفظ سلامتی:🐳استراحت فیزیکی مثل خواب، ورزش🐋استراحت ذهنی مثل مدیتیشن، نوشتن، ذهن‌آگاهی🐳استراحت احساسی مثل کمک‌‌خواستن، تراپی، ابراز احساسات، تعیین حدومرز🐋استراحت حواس پنج‌گانه مثل اجتناب از محرک‌ها، سم‌زدایی دیجیتال🐳استراحت خلاق مثل ارتباط بیشتر با هنر، موسیقی و طبیعت🐋استراحت اجتماعی مثل صرف زمان برای تنهایی و تجدید قوا

✉️ چطور میشه رابطه به مرز نابودی میره؟!➖ به احساسات ، تجربیات و حال و هوای پارتنرت بی تفاوت باشی ➖ به جای حرف زدن و گفتن دغدغه‌ات بگی‌ خودش باید ذهنتو بخونه➖ مخفی کاری کنی ! یه سری چیزارو نگی و تاجایی که ممکنه جنبه هایی از خودت رو پنهان کنی➖ کنترلش کنی و تا میشه و میتونی دایره تصمیم گیری ها و اختیاراتش رو محدود کنی➖ به جای پذیرش اشتباهات و خطاهایی که داشتی با دلایل من درآوردی توجیهشون کنی➖ به جای تمرکز روی حل مسئله و‌بدست اوردن دل طرف مقابل تو رابطه تمرکزت رو بذاری رو دعوا تا تو برنده بشی

🤍از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:🟣هرروز به بدنت برس.🔘تو خونه آراسته بگرد.🔘لباس قشنگاتو برای خودت بپوش.🔴اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.🟡با خودت مهربون تر صحبت کن.🟣اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن.🔘هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

سندروم مرده متحرک😈➡️این سندروم که یکی از بدترین سندروم‌های شناخته شده در علم روانشناسیه و جزو سندروم‌های ترسناک به حساب میاد، فرد حس می‌کنه مرده متحرکه، به این سندروم سندروم کوتارد گفته میشه. این اختلال روانی فرد مبتلا فکر می‌کنه یک زامبیه یا بدنش در حال پوسیدگیه و توهم شدید داره.➡️این افراد فکر می‌کنن تمام خون و اندام‌های داخلی بدنشون رو از دست دادن و روح هستند. مبتلایان به کوتارد، افسردگی شیدایی بسیار شدیدی دارند.

«خرید با دیجی‌کالا» رو انتخاب کن و ۳۰۰ هزار تومان تخفیف خرید از وگاس مد بگیر! 🎁😎فقط کافیه آیتم‌های موردعلاقه‌ت از وگاس رو به سبد خریدت اضافه کنیدکمه «خرید با دیجی‌کالا» رو انتخاب کنی و با شماره دیجی‌کالا وارد بشیتا بتونی خریدت رو ۴ قسطه و بدون نیاز به پر کردن فرم نهایی کنی 🛍️😍موقع پرداخت، «خرید با دیجی‌کالا» رو انتخاب کن و این کد رو وارد کن:کد ویژه شما: bwdkvegasبرای خرید بالای ۱.۵ میلیون تومانازطریق لینک زیر وارد سایت وگاس شو و خریدت رو انجام بده 👇vegasmod.shop

❤️می‌خوام چند مثال از کارهای به ظاهر بی‌اهمیتی رو بگم که همه ما ناخودآگاه انجامش می‌دیم و تأثیر خیلی خیلی بدی رو طرف مقابل میذاریم اما خودمون متوجهش نمیشیم:🟣یک نفر رو جلوی شخص سوم نصیحت کردن و یا اشتباهش رو‌ بهش گوشزد کرد‌ن.🔴شوخی کردن با ظاهر و اخلاق‌های بدی که کنترلش خیلی سخت دست خود اون فرده.🔵دخالت، نگرانی افراطی و یا تحمیل کردن نظر خودتون به کسی که تو رودروایسی مجبوره حرف شمارو قبول کنه.🔵اظهار نظر کردن مثبت و منفی درباره همسر و یا پارتنر کسی.🟠صحبت کردن از اتفاقاتی که بین یه گروهی افتاده تو یه زمانی، بین یه گروه دیگه.🟢اولویت و ارزش گذاری افراد بر حسب وضعیت مالیشون.❤️حواسمون باشه که ما می‌تونیم با حتی یه کار خیلی کوچیک و بی‌اهمیت خواب شب یکی و ازش بگیریم!

😢چرخه یه فرد اهمالکار معمولا اینجوریه که:❤️میدونه باید چه کاری رو انجام بده مثلااا میدونه باید پایان نامه شو بنویسه و دفاع کنه💜شب و روز درمورد این که اون کار باید انجام بشه و فرایندش چ مدلیه و باید چکارکنه مدام درحال فکره و دغدغه شو داره💜به امیدیه روز خوب،ی حس خوب و یه حال خوب دائم انجام دادنشو عقب میندازه و ب جاش میره سراغ کار لذت بخش تر !❤️ازینکه نمی تونه کارو شروع کنه یاادامه بده حالش بدمیشه و نسبت به خودش احساس بدی پیدامیکنه و مدام خود سرزنشی داره!💜دست اخرم اونقدر دست دست میکنه که ددلاین کار سرمیرسه و از فرط نگرانی تو دقیقه نودی که سررسیده......💜یا بدنش میره تو حالت بقا و تند تند کارشو از روی استیصال سرهم بندی میکنه,یااینکه کلا بی خیال میشه و اون کارو ول میکنه!🌸حالت دوم خیلی بدتره چون حس ناکامی شدیدی ایجاد میکنه و این باور که :من از پسِ هیچ کاری برنمیام و من ادم بدردبخوری نیستم تقویت میشه

‏از امروز یه قولی به خودت بده اینکه هر روز تو این هفته یکی از این ویژگی هارو به خودت اضافه کنی؛آخر هفته تو یه تغییر اساسی ایجاد کردی!-باور داشته باش به خودت -رویا داشته باش- از شکست نترس -اگر اشتباهی داری اشکالی نداره خودتو ببخش-سعی کن اطرافتو نظم بدی تا آرامش ذهنی داشته باشی‏-سر هر مسئله ی سریع از کوره در نرو-همیشه لبخند بزن اخه اینجوری قشنگت تری و قدرتمند تر..

💜برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر به قولایی که به خودت میدی عمل کن:🔵اگه تصمیم گرفتی ورزش کنی،پاشو و انجامش بده!🔵اگه تصمیم گرفتی یه زبان جدید یاد بگیری، از همین الان واسش برنامه بریز!🔵اگه تصمیم گرفتی فلان کار رو تا فلان روز انجام بدی، پشت گوش ننداز!💙اعتماد به نفس از دل یه سبک زندگی خوب میاد.