چیزایی که واقعاً می‌تونن زندگی آدمو عوض کنن:قبل از ۱۲ شب بخوابی.روزی ۱۵ دقیقه فقط توی سکوت باشی.کمت…

طبق تحقیقات جدید، افرادی که باهوش‌ترن، تمایل کمتری برای معاشرت با دیگران و پیدا کردن پارتنر دارن.@Andishenab2

بعضی چیزها رو باید همون جایی که بودن، جا بذاری…نه چون بی‌اهمیت بودن،بلکه چون دیگه قرار نیست با خودت به فصل بعد ببریشون. 🍂گاهی رها کردن یعنی انتخاب خودت، آرامشت و آدمی که داری بهش تبدیل می‌شی...@Andishenab2بعضی چیزها رو باید همون جایی که بودن، جا بذاری…نه چون بی‌اهمیت بودن،بلکه چون دیگه قرار نیست با خودت به فصل بعد ببریشون. 🍂گاهی رها کردن یعنی انتخاب خودت، آرامشت و آدمی که داری بهش تبدیل می‌شی...@Andishenab2

دليل تمام استرس، اضطراب و افسردگى هایمان اين است كه:وجود خودمان را ناديده ميگيريمو براى راضی كردن ديگران زندگى ميكنيم...@Andishenab2

کنترل فشار خون فقط با کاهش نمک نیست؛ افزایش پتاسیم هم اهمیت داردپژوهش‌های جدید نشان می‌دهند برای مدیریت بهتر فشار خون، تنها کاهش مصرف سدیم (نمک) کافی نیست و افزایش دریافت پتاسیم نیز نقش مهمی دارد. بررسی‌ها حاکی از آن است که نسبت سدیم به پتاسیم می‌تواند شاخص دقیق‌تری برای سلامت قلب و عروق باشد. مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز، سیب‌زمینی، اسفناج، حبوبات و ماهی می‌توانند به دفع سدیم اضافی، شل شدن عروق و کمک به کاهش فشار خون کمک کنند. با این حال، افرادی که بیماری کلیوی یا برخی مشکلات قلبی دارند باید پیش از افزایش پتاسیم با پزشک مشورت کنند@Andishenab2

پختگی از جایی شروع می‌شه که می‌فهمی حق داشتن و آرامش داشتن همیشه همزمان ممکن نیست. خیلی وقت‌ها حق با توئه، ولی ترجیح می‌دی کنار بایستی و آرامش رو انتخاب کنی؛ می‌تونی ثابت کنی که حق با توست، اما فهمیدی که آرامش اولویت مهمتریه.@Andishenab2

دیوانگی شرط اول سلامت روان!دونالد وینیکات، روان‌پزشک و روان‌کاو برجسته‌ی بریتانیایی، نگاه جالبی به سلامت روان داشت. از نظر اون، سالم بودن این نیست که همیشه منطقی، کنترل‌شده و «معقول» باشیم. 🙂💡وینیکات میگه «زیادی معقول بودن نشونه فقر روانیه ودیوانگی بخش مهمی از سرزندگیه »🌸 روان ما برای زنده موندن به خیال، بازی، خلاقیت و گاهی کمی «دیوانگی» نیاز داره؛ نه دیوانگی به معنای اختلال روانی، بلکه همون بخش آزاد و بازیگوش وجودمون که عاشق می‌شه، غرق موسیقی و هنر می‌شه، بی‌دلیل می‌خنده و گاهی کاری می‌کنه فقط چون دلش می‌خواد.❤️ شاید زیادی عاقلانه زندگی کردن، گاهی باعث بشه یادمون بره اصلاً برای چی داریم زندگی می‌کنیم.@Andishenab2