🌟ویتامینهایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد!ویتامین سی:ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید.ویتامین دی:به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.ویتامین ای: گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.ویتامین ب کمپلکس:تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید.امگا ۳:این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند.@akhbare_moheem